Ρεαλιστικές και σταθερές αλλαγές
Υποστήριξη αλλαγών τρόπου ζωής
Συνεργασία για την κατανόηση των εμποδίων και την ένταξη βιώσιμων αλλαγών στην καθημερινότητα.
Dr. Απόστολος Αποστολίκας · Ψυχίατρος – Ψυχοθεραπευτής
Τρίκαλα · Καρδίτσα · Συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης
Γιατί οι αλλαγές συχνά δυσκολεύουν
Η γνώση του τι «πρέπει» να αλλάξει δεν αρκεί πάντα για να γίνει η αλλαγή πράξη. Το άγχος, η χαμηλή διάθεση, η εξάντληση, οι δυσκολίες οργάνωσης, οι παγιωμένες συνήθειες και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας μπορεί να δυσκολεύουν ακόμη και έναν ισχυρό άνθρωπο.
Η υποστήριξη εστιάζει στην κατανόηση αυτών των εμποδίων και στη διαμόρφωση μικρών, συγκεκριμένων και ρεαλιστικών βημάτων, χωρίς επικρίσεις ή μη ρεαλιστικές απαιτήσεις.
Ύπνος και καθημερινή ρουτίνα
Οργάνωση σταθερότερου προγράμματος και αντιμετώπιση συνηθειών που επιβαρύνουν τον ύπνο και την ενέργεια.
Σωματική δραστηριότητα
Σταδιακή ένταξη κατάλληλης κίνησης στην καθημερινότητα, σε συνεργασία με τις συστάσεις των θεραπόντων ιατρών.
Κάπνισμα και αλκοόλ
Διερεύνηση των παραγόντων που συντηρούν τη χρήση και υποστήριξη μιας οργανωμένης προσπάθειας περιορισμού ή διακοπής.
Συνέπεια στη φροντίδα
Υποστήριξη στην τήρηση του θεραπευτικού πλάνου, των ιατρικών οδηγιών και των απαραίτητων επανελέγχων.
Πώς οργανώνεται η συνεργασία
- Καθορίζουμε την προτεραιότητα: επιλέγουμε ποια αλλαγή έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς αυτή την περίοδο.
- Αναγνωρίζουμε τα εμπόδια: εξετάζουμε τι δυσκολεύει την προσπάθεια και ποιες συνθήκες την υποστηρίζουν.
- Θέτουμε ρεαλιστικά βήματα: οι στόχοι είναι συγκεκριμένοι, εφαρμόσιμοι και προσαρμοσμένοι στην καθημερινότητά σας.
- Παρακολουθούμε την πορεία: αξιολογούμε τι λειτούργησε, τι χρειάζεται αλλαγή και πώς μπορεί να διατηρηθεί η πρόοδος.
Μέρος μιας συνολικής φροντίδας
Η υποστήριξη αλλαγών τρόπου ζωής δεν αντικαθιστά την παρακολούθηση από παθολόγο ή άλλον θεράποντα ιατρό, ούτε την εξειδικευμένη διατροφική συμβουλευτική όταν αυτή χρειάζεται. Λειτουργεί συμπληρωματικά, με έμφαση στους ψυχολογικούς και συμπεριφορικούς παράγοντες που επηρεάζουν την προσπάθεια.
Συχνές ερωτήσεις
Πρόκειται για πρόγραμμα απώλειας βάρους;
Όχι. Η υπηρεσία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή διαιτολογική παρακολούθηση. Εστιάζει στους ψυχολογικούς και πρακτικούς παράγοντες που βοηθούν ή δυσκολεύουν τη διατήρηση αλλαγών.
Μπορούν οι συναντήσεις να γίνουν online;
Ναι, όταν αυτό είναι κλινικά κατάλληλο. Οι συναντήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στα ιατρεία Τρικάλων και Καρδίτσας ή μέσω βιντεοκλήσης.
Ξεκινήστε με ένα ρεαλιστικό πρώτο βήμα
Προγραμματίστε μια συνάντηση για να συζητήσουμε τις δυσκολίες, τις προτεραιότητες και τους στόχους σας.
Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν υποκαθιστούν την εξατομικευμένη ιατρική αξιολόγηση ή την παρακολούθηση από τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
